301 Comment arrêter

Cette formule s’applique à plusieurs, plusieurs choses.

Afin de complètement arrêter (…de fumer, de se ronger les ongles, de grignoter, etc) sans effets secondaires:

1 Ne (fumez pas, ne grignotez pas, etc.) avant 6:00.

2 Chaque dimanche, allongez cette heure de 15 minutes.

Donc, la deuxième semaine, vous pouvez (fumer, etc.) après 6:15.

Et ainsi de suite, à chaque semaine, 15 minutes plus tard.

(Pas 30 minutes, la vitesse n’est pas l’enjeu!) 



On me voyait souvent en train de regarder ma montre, attendant l’heure exacte où je pouvais (fumer dans mon cas).

Bien sûr, cela a fait de chaque jour une victoire.

Comme résultat, certaines personnes ont ‘soudainement’ arrêté complètement, après une couple ‘d’heures’ ou de mois.

D’autres prennent toute la journée et quelques fois (moi!) le soir, avant d’arrêter.

Oui, cela m’a pris plus d’un an mais, ce fut permanent.

Et, vous devez le vouloir.

Afin de diminuer (la cigarette, le grignotage, etc.):

Mettez tout simplement vos (cigarettes, friandises, etc.) aussi loin que possible (ie: sur la tablette du haut dans une armoire).

Ensuite, prenez-en une quand vous le voulez.

Juste une.

Répétez cela quand vous le voulez.

Prenez-en juste une.

Ce simple inconvénient réduit (la cigarette, le grignotage, etc.) de 25% à 35%.

Est-ce que j’ai mentionné?… Vous devez le vouloir.

Voici des Liens:

# 11 Feedback – 24 Le coin – 73 Tuer des grenouilles – 96 Habitudes

133 Pois en abondance – 149 La fin – 176 « 1 – 2 – 3 » – 282 Si c’est pour être…