Das Hirn muss als erstes gefüttert werden.
Es verlangt dies vor allen anderen Körperteilen.
Allen Körperteilen.
Denk mal nach:
Zuerst kaust Du und mischt das Essen mit Spucke. Dann schluckst Du.
Im Magen wird das Essen /Spucke Gemisch in die verschiedenen Bestandteile aufgeteilt.
Dann gehen die Bestandteile jeweils dorthin, wo sie benötigt werden.
Alles das braucht Zeit.
Während der Magen das Essen aufbereitet, kommt noch nichts beim Hirn an.
Also sendet das Hirn weiterhin Hunger – Signale.
Währenddessen isst Du. Und isst. Und isst.
Weil Du ja immer noch hungrig bist.
Also iss ca 15 Minuten vor dem Essen einen auf Zucker basierenden Appetizer. Das geht innerhalb weniger Minuten in dein Hirn. Und dein Hirn sendet „Satt“ Signale.
Oder aber iss ganz langsam, kaue gründlich. Das gibt dir auch Zeit, um die erste Nahrung ins Hirn zu bringen und ein „Satt“ Signal zu bekommen, bevor Du zu viel gegessen hast.
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Siehe auch:
# 11 Feedback – 13 Anders ändern – 18 Gereizt werden – 27 Antworten – 56 Kopfweh
67 Persönliche Nervensäge – 91 Diäten – 129 VielfaltThe brain must be fed first!
It claims priority over all other parts.
All other parts.
Consider:
First you chew to mix saliva with your food. Then swallow.
The stomach breaks that food /saliva mixture into separate nutrients.
Then the proper nutrients go to the proper parts of the body.
All this takes time.
While your stomach breaks these down, none is getting to the brain!
So the brain still sends out hunger signals.
While you are eating. And eating. And eating.
Because you are ‘still’ hungry.
So take a sugar based appetizer 15 minutes before your meal. That goes to your brain within a couple of minutes. Your brain then sends ‘full’ signals to you.
Or eat very slowly. That also gives you time to get the first nutrients to the brain to trigger a full feeling.
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These are related:
# 11 Feedback — 13 Changing Change — 18 Being Triggered
27 Responses — 56 Headaches — 67 Personal Nag — 91 Dieting — 129 DiversityLe cerveau doit être nourri en premier!
Il réclame une priorité sur toutes les autres parties.
Toutes les autres parties.
Considérez:
Tout d’abord, vous mâchez pour mélanger votre salive avec votre nourriture et ensuite vous avalez.
L’estomac fractionne le mélange nourriture /salive en nutriments distincts.
Puis, les nutriments distincts vont dans les parties appropriées du corps.
Tout ça prend du temps.
Pendant que l’estomac fractionne le mélange il n’y a rien qui va au cerveau!
Alors le cerveau continue à envoyer des signaux de faim.
Pendant que vous mangez, et mangez, et mangez.
Parce que vous avez encore faim.
Alors, prenez un apéritif à base de sucre 15 minutes avant votre repas. Il va se rendre à votre cerveau dans une couple de minutes. Votre cerveau va alors vous envoyer un signal de ‘rassasié’.
Ou mangez très lentement. Ça va aussi donner le temps à votre cerveau de recevoir les premiers nutriments qui vont déclencher la sensation d’être rassasié.
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Pour renforcer cette lecture lisez deux des textes ci-dessous:
# 11 Feedback – 13 Changer le changement – 18 Être déclenché – 27 Réponses – 56 Maux de tête
67 Remarques répétitives – 91 Diète – 129 Diversité